تالار گفتگوی بیداری اندیشه

اینفوگرافیکی به مناسبت روز اهدا خون

در مرداد سال 1353 شمسي سازمان انتقال خون ايران با هدف سامان بخشيدن به وضع آشفته خون رساني و به منظور ترويج فرهنگ اهدا، تهيه و تأمين خون و فرآورده هاي سالم و مطمئن و رايگان براي رفع نياز بيماران نيازمند، به خصوص مبتلايان به تالاسمي، هموفيلي و لوسمي به وجود آمد.
از آن تاريخ به بعد، سالروز تأسيس اين سازمان در نهم مرداد ماه، به عنوان روز اهداي خون نام گذاري شده است.
آماده سازی از تیم اینفوگرافیک

*************************************************************************************

کم خوابی برای سلامت بدن ضرر دارد.
میزان خواب مورد نیاز روزانه برای هر فرد یا فرد دیگر متفاوت است.

تحقیقات نشان داده است 2 فاکتور متفاوت روی نیاز روزانه هر فرد به خواب، تاثیر گذار است. اول مقدار خواب و دوم کیفیت خواب.

برای افراد بالغ معمولی بین 7 تا 8 ساعت خواب لازم است اما اگر کسی دچار کم خوابی و در واقع دچار سطحی از کمبود خواب باشد باید بیشتر بخوابد.

بهترین ویژگی خواب خوب، کیفیت خواب است و اگر 8 ساعت در بستر باشید و اما کیفیت خواب شما پایین باشد (بارها بیدار شوید- دیر به خواب بروید و دچار حالت های نامناسب در خواب شوید و ...) سطح کیفی خواب پایین می آید.

اما زمانی که بدون نیاز به زنگ ساعت و بدون نگاه کردن به ساعت بیدار شوید و کاملا احساس سرحالی و شادابی داشته باشید به معنای آن است که به اندازه کافی خوابیده اید.

اگر هر روز مجبور هستید با زنگ ساعت و به سختی بیدار شوید باید هر روز 15 دقیقه به میزان خواب خودتان اضافه کنید تا به حدی از خوابیدن برسید که بدون نیاز به زنگ ساعت بیدار شوید.

اگر قبل از خوابیدن چای یا قهوه بنوشید این مواد ممکن است روی کیفیت خواب شما تاثیر بگذارد و حتی باعث بی خوابی شما شود.

به افراد بزرگسال توصیه می شود شب ها بین 7 تا 8 ساعت بخوابند و ببینند با چه میزان خواب شبانه بهترین خلق و خو و سرحالی و افزایش انرژی را تجربه می کنند.

در مورد کودکان و نوجوانان، میزان نیاز روزانه آنها به خواب متفاوت است .
- نوزادان تازه متولد شده بین 12 تا 18 ساعت در شبانه روز به خواب نیاز دارند.