تالار گفتگوی بیداری اندیشه

خودآگاهیخودآگاهی یعنی توانایی شناخت خود و آگاهی از خصوصیات، نقاط قوت و ضعف، ترس ها و انزجارها.غالبا وقتی صحبت از خودآگاهی و شناخت خود می شود، ما فقط در مورد ویژگی های کلی و عمومی خود از جمله سن، جنس، نام خانوادگی، تحصیلات، وضعیت شغلی و … خود صحبت می کنیم. در صورتی که توصیف صحیح از خودمان فراتر از این ویژگی هاست و شامل ویژگی های شخصیتی و رفتاری است که کمتر راجع به آن با دیگران صحبت میکنیم و حتی اطلاعات کافی نیز در این زمینه نداریم.به عنوان مثال:

نمی دانیم چه کارهایی را می توانیم خوب انجام دهیم.
علت پرخاشگری ما در برخی شرایط چیست؟
چرا بعضی مواقع دلسوزی بیش از حدی داریم؟

اگر بخواهیم تعریف واضح تری از خودآگاهی داشته باشیم،خودآگاهی یعنی افراد چگونه به خود نگاه کرده و بر اساس این نگاه چه احساسی پیدا میکنند.اینکه بدانیم:

چه کارهایی را میتوانیم خوب انجام دهیم؟
چه ویژگی های اخلاقی خوب و مثبتی داریم؟
چه ویژگی های منفی اخلاقی داریم؟
چرا مهربان هستیم؟
چرا پرخاشگر هستیم؟

اگر جواب سوالات بالا را بدانیم ( که لازمه پاسخگویی به آنها رشد خودآگاهی است. ) با درایت بیشتری می توانیم در زمینه تغییر خودمان گام برداریم.
خودآگاهی[b] :همچون نقشه راهی است که به ما در مسیر رسیدن به پختگی و کمال و برطرف کردن برخی نقاط ضعف کمک میکند[/B].
پس؛ در مهارت خودآگاهی می آموزیم که[b]:

. با تکیه بر نقاط قوت خود، نقاط ضعف خود را بهبود بخشیم.
. احساساتمان را بشناسیم تا بتوانیم آنها را کنترل کنیم.
. نیازهای خودمان را بشناسیم و سعی کنیم از راه های درست، آنها را برطرف نماییم.
. در زندگی هدفمند باشیم و اهداف واقعی را دنبال کنیم. اهداف غیر منطقی و غیر واقعی نداشته باشیم.
. دنبال ارزشهای واقعی به جای ارزش های کاذب باشیم و رضایت کافی از زندگی داشته باشیم.

اجزای مهارت خودآگاهی۱- شناخت احساسات :[/b]یکی از عوامل مهمی که به ما کمک می کند زندگی خوب و موفقی داشته باشیم این است که خود را بشناسیم و از کسی که هستیم شاد و راضی باشیم.ویژگی افرادی که نسبت به خود احساس خوبی دارند:

خصوصیات مثبت، توانایی ها و احساسات خود را می شناسند و به آن ها افتخار می کنند.
خصوصیات منفی و نقاط ضعف خود را میشناسند، می پذیرند و سعی میکنند مواردی که قابل تغییر هستند را اصلاح نمایند.
موفقیت ها و شکست هایشان را میشناسند و می پذیرند.
به خود و دیگران احترام می گذارند.
برای رسیدن به اهداف خود تلاش می کنند.

۲[b]- پی بردن به هوش هیجانی :هوش هیجانی چیست؟[/B][box]توانایی شما برای اکتساب و به کارگیری دانش به دست آمده از احساسات خودتان و احساسات دیگران به منظور دستیابی به موفقیت بیشتر و بهره مندی از زندگی کامل تر.[box]افراد با هوش هیجانی بالا دارای:

. تفکر واگرا هستند : نسبت به نظرات دیگران بی تفاوت نبوده بلکه آنها را مورد بررسی قرار می دهند و با استدلال آنها را می پذیرند یا رد می کنند و یا درصورت لزوم، موارد ترمیمی به آنها اضافه می نمایند.
ویژگی خودسامانگری هستند: به ارزیابی توانایی های خود در مجموعه انسانی، گروهی و سازمانی می پردازند. و طی آن، جایگاه خود را بر اساس نقش هایی که ایفا می کنند، ترسیم می نمایند. برای تحقق این کار، ساماندهی روابط اجتماعی از اهمیت خاصی برخوردار است.

3.عزت نفس یا اعتماد بنفس" کلید اصلی بهداشت روان "عزت نفس چیست؟نظری است که هر فرد درباره خودش دارد. اگر نظر فرد نسبت به خودش مثبت باشد، دارای عزت نفس مثبت و اگر منفی باشد، دارای عزت نفس ضعیفی می باشد.روش های بالا بردن عزت نفس :

روابط اجتماعی خود را گسترش دهید و با دوستان زیادی ارتباط برقرار کنید.
با خانواده خود ارتباط گرم و مستمر داشته باشید.
اهداف کوتاه مدت، میان مدت و بلندمدت را به گونه ای طراحی کنید که بتوانید به آنها دسترسی پیدا کنید.
نقاط ضعف خود را بعد از شناسایی، برطرف کنید و به شناسایی نقاط قوت خود بپردازید.
هرگز، خود را با دیگران مقایسه نکنید، چون این ارزیابی، منطقی نخواهد بود.
همیشه مثبت فکر کنید.
با کسانی در ارتباط باشید که بتوانید چیزهای خوبی از آنان بیاموزید.
سعی در برطرف کردن عادت های ناپسند خود داشته باشید.
به دیگران وابسته نباشید و تا جایی که امکان دارد، به دیگران کمک کنید.

مولفه هایی که برای کسب مهارت خودآگاهی باید آنها را در نظر بگیرید:

آگاهی از ویژگی های جسمانی خود
آگاهی از نقاط قوت خود
آگاهی از نقاط ضعف خود
آگاهی از افکار خود
آگاهی از باورها و ارزش های خود
آگاهی از اهداف خود

عوامل موثر در کسب خودآگاهی

پذیرش خود :

فرد بتواند خودش را با تمام ویژگی های مثبت و منفی ای که دارد بپذیرد.

پذیرش دیگران :

دیگران را نیز همانگونه که هستند، بپذیرید و دوست داشته باشید.

مسئولیت پذیر باشید :

در قبال خود و دیگران، مسئولیت پذیر باشید و از زیر بار قبول مسئولیت، شانه خالی نکنید.

داشتن صداقت و شجاعت.

موانع رسیدن به خودآگاهی :

غرور و خود بزرگ بینی :
- غرور، درست در مقابل اعتمادبنفس قرار می گیرد.
- منشا اعتمادبنفس، رشد خود واقعی بر مبنای شایستگی های واقعی است.
- و منشا غرور، خود ایده آل و بی اساس است.
توقعات بیش از حد از خود داشتن.
کمال گرایی و خواستن همه چیز، در بهترین شکل ممکن.
عدم آگاهی از تفاوت میان خود درونی و شخصیت :

شخصیت : در طول زندگی و از دوران کودکی، طی ارتباط با محیط و آموزش، شکل می گیرد.خود درونی : بخشی از وجودمان است که در فعالیت های ما شرکت ندارد و به مرور زمان، نادیده گرفته می شود." منظور از خودآگاهی نیز، شناخت و عمل بر اساس خود درونی است نه شخصیت. "مقالات مرتبط :مهارت همدلیعزت نفس در کودکان

fateme7