۹/مرداد/۹۰, ۰:۳۶
(۹/مرداد/۹۰ ۰:۰۱)ريحانه الرسول نوشته است: [ -> ]راستش گاهي اوقات ميمونم كه من پرخوابم يا كم خواب.
اما متاسفانه الان تقريبا 3 ساله كه از خواب آرام و مفيد محروم شدم.
يعني فرقي نميكنه چقدر ميخوابم وقتي از خواب بيدار ميشم انگار تمام مدت خواب رو بيدار بودم.
خيلي فاجعه است .
اون وقت ها با 2 يا 3 ساعت خواب واقعا انرژي يه روز كامل فعاليت فكري و يدي رو داشتم.
اما الان.....
دوستان صاحب نظر كسي ميدونه كه چطور بايد به آرامش در خواب رسيد.
تو اين سه سال كلي از زندگيم عقب افتادم
با سلام
گرچه بحث تاپیک در خصوص "پرخوابی" است،اما جملاتی در کلام شما بود که مناسب دیدم براتون توضیح بدم:
(1)
* شایعترین اختلال خواب در کل جهان: بی خوابی اوليه
* شاخصه های بی خوابی اولیه :
ـ شكايت عمده اشكال در شروع يا دوام خواب است.
- يا خوابي كه نيروبخش و خستگي ـ زدا نيست.
- حداقل به مدت يك ماه مشکل آفرین میشود.
ـ اختلال خواب (يا خستگي روزانه مربوط به آن) ناراحتي قابل ملاحظه باليني و تخريب در عملكرد اجتماعي ، شغلي يا ساير زمينه هاي مهم بوجود مي آورد.
ـ این اختلال خواب،منحصراً در جريان يك اختلال رواني ديگر مثل اختلال افسردگي اساسي، اختلال اضطراب منتشر،يا...روي نمي دهد.
ـ اختلال ناشي از تاثير فيزيولوژيك مستقيم يك ماده يا يك اختلال طبي كلي نمي باشد.
.
.
.
در واقع؛
خوابي كه "نيروبخش و خستگي زدا " نباشد، می تواند یک نوع "بی خوابی اولیه" (با شرایط توصیف شده)محسوب شود، که توصیه های درمانی متفاوتی داره.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - -- - - - - -- - - - - - -
(2)
* برخی از عوامل انسانی و محیطی که بر خواب تأثیر می گذارند:
عبارتند از:
۱) سن(سن بالا بسیار بیشتر درگیرند)
2) جنسیت(زنان در معرض مشکلات بیشتری هستند)
3) عوامل روانی
4) عادات و شیوه زندگی
5) تغییرات متوالی و نامنظم ساعات خواب
6) عوامل محیطی
7) عوامل جسمانی(بیماریها،دردها و...)
8) داروها