چه چیزهایی جذب آهن را کاهش می دهد؟

[moshavereh]

مواد غذایی که دارای آهن هستند عبارتند از: گوشت قرمز، جگر، ماهی، تخم مرغ. مصرف ویتامین c


باعث افزایش جذب آهن می شود. از طرفی مصرف زیاد لبنیات باعث کاهش جذب آهن می شود. استفاده غیر مجاز از ویتامین d


بسیار خطرناک است. از جمله عادت های بد غذایی که موجب کم خونی می شوند عبارتند از:

1-نوشیدن چای و قهوه

2- استفاده بیش از حد از لبنیات

3- مصرف بیش از حد سویا

4- نخوردن مواد غذایی حاوی ویتامین c

5- تغذیه نشدن با شیر مادر

6- اجتناب از خوردن میوه های تازه

7- نخوردن جگر

8- مصرف نکردن مغزها و دانه ها