چگونه بعد از دعوا با همسرمان آشتی کنیم ؟

[fazkade]

چگونه بعد از دعوا با همسرمان آشتی کنیم ؟بارها از بزرگترها شنیدیم : دعوا نمک زندگی است ، اما همین نمک اگر بیش از حد باشد باعث شوری و دلزدگی می شود.در هر خانواده ای اختلافاتی وجود دارد که در اغلب موارد با صحبت کردن و گفتگو تبدیل به یک تفاهم می شود.اما خیلی از موارد هم نه تنها حل نمی شود بلکه به بحث و مشاجره کشیده می شود . با وجود اینکه ما یکدیگر را دوست داریم اما باز همشرایطی پیش می‌آید که نمی‌توانیم جلوی دعوا و نزاع را بگیریم و با یکدیگر دعوا نکنیم حتی با افرادی که آنها را خیلی دوست داریم و برایمان خیلی عزیز هستند،بالاخره روزهایی پیش می‌آید که نه فقط با همسرمان بلکه با عزیزترین و یا بهترین دوست و یا همکار مان نزاعی می‌کنیم وهمه این مسائل باعث می‌شود که شاید ما چند روز از این افراد دوری کنیم.در اغلب موارد به خصوص بین زن و شوهرها بعد از بحث و دعوا طرفین از اعمال و رفتارشان پشیمان شده و تمایل به آشتی کردن دارند ،اما راه نزدیک شدن و آشتی کردن با همسرشان را نمیدانند.راه حل هایی وجود دارد که بعد از مشاجره می توانید برای آرام کردن همسرتان از آن استفاده کنید.برای داشتن یک زندگی خوب و خانواده سالم بهتر است دست از قهر و دعوا کشیده و برای آشتی پیش قدم شوید.


[b]چرا زن و شوهرها دعوا می کنند؟یکی از دلایل اصلی این مشاجرات و بحثها بین زوجین اختلافات فرهنگی است و اینکه تعریف ارزشها از دید هرکدام از آنها متفاوت است.از دیگر عواملی که می توان به آن اشاره کرد ، نداشتن مهارتهای ارتباطی و حل مسئله بین زن و شوهر است.یکی دیگر از دلایل این دعواها تلاش برای تغییر دادن طرف مقابل است.وقتی یکی از همسران درصدد تغیر رفتار شریک زندگی اش برمی آید، ناخودآگاه باعث می شود که شریکش مقاومت کندو این مقاومت و حالت تدافعی گرفتن ، خود دلیل جروبحث در زندگی می شود.کی دعوا کنیم ؟نمی توان برای همه زوج ها نسخه واحدی پیچید ، مثلا گفت صبح ها جروبحث کنید و یا برعکس بحث و دعوا شبها بهتر است.برای مثال ممکن است همسر تا دیروقت سرکار باشد ، در این صورت مسلما نمی شود در ساعات شب یا نیمه شب مسائل و مشکلات را با او مطرح کرد.ذکر این نکته هم ضروری است که زن و شوهرها هرگز مسائل و مشکلاتشان در حضور والدین ،در مهمانی های خانوادگی و دوستانه و یادر حضور فرزندان مطرح نکنند. اجازه ندهید مسائل زندگیتان از حریم خصوصی تجاوز کند.من نه تو :هنگام جروبحث سعی کنید از جملات ” پیام من ” استفاده کنید نه از جملات ” پیام تو ”جملات ” پیام من ” یهنی اینکه از احساسات و هیجانات خود صحبت کنید. برای مثال : من الان احساس خوبی ندارم .زمانی که از جملاتی استفاده میکنیم که همسرمان مورد خطاب قرار می گیرد ، مثل :” تو درست رفتار نمی کنی ” بلافاصه باعث می شود تا اوحالت تدافعی به خود بگیرد و از خود مقاومت نشان می دهد. به جای آرام شدن اوضاع بیشتر رو به تنش می رود.بعد از دعوا بنویسید :نامه نوشتن بعد از دعوا و کشمکش در برخی مواقع برای آرام شدن جو خانواده بسیار مفید است .چون قبل از خواندن نامه توسط همسرمان ، خودمان چند بار نامه را مرور کرده و جملاتی را که بار منفی دارد اصلاح می کنیم و هنگامی کههمسرمان نامه را می خواند به دلیل عدم حضور ما ، خود را جای ما قرار می دهد که این کار به حل مسئله می تواند کمک کند.گاهی اوقات هم تنها گذاشتن همسر بعد از بحث و نزاع می تواند در آرام کردن اوضاع مفید باشد.این تنها گذاشتن به معنای قهر کردن و رفتن به خانه والدین نیست ، بلکه می تواند به بهانه خرید ساعتی خانه را ترک کردهتا همسر در تنهایی خود به رفتارش فکر کند و آرام شود.


کی آشتی کنیم ؟قطعا بعد از هر مشاجره و قهری ، آشتی هم خواهد بود. آنچه بعد از مشاجره باید در نظر گرفت زمان آشتی کردن است.ابتدا باید به خود فرصت دهید تا هیجانات شما فروکش کند. بعد از آرام شدن با در نظر گرفتن مواضع طرف مقابل مذاکرات را شروع کنید.


قهر نکنید :شیوه عصبانیت زن و مرد در گذشته های دور متفاوت بوده اما امروزه واکنشهای زن و مرد در حین دعوا و بعد از آن تفاوت چندانی ندارد .البته باید توجه داشت زنان از خشونت روانی بیشتری نسبت به مردان استفاده می کنند .قهر کردن از شیوه هایی است که زنان معمولا بعد از هر مشاجره ای بکار می گیرند که در واقع سنگین ترین نوع خشم است.زیرا قهر میتواند روابط را سرد کند.[/b]


[b]یک روش ساده برای حل همه دعواها :مناسب ترین روش برای پایان دادن مشاجره و آشتی کردن استفاده از شیوه دیالکتیک است .در این روش از قیدهای مطلق مثل : همیشه ، هیچگاه پرهیز می شود و قیدهای احتمالی مثل : گاهی ، بعضی وقتها و … بکار گرفته می شود.در روش دیالکتیک مطلق اندیشی و باید و نبایدها وجود ندارد بلکه به جای آن همدلی و احترام وجود دارد ، احترام به تفاوتهای فردی.این روش گویای این است که همسرمان حتی بعد از یک دعوای سخت هم آدم بدی نیست و مسلمادارای ویژگیهای مثبتی است که دلیل انتخابمان برای یک زندگی زناشویی شده است.می توان با تکیه بر این خصوصیات و ویژگی ها برای آشتی کردن پیشقدم شد.نسخه عالی برای آرام کردن همسر خشمگین :[/b]برای اینکار چند راهکار وجود دارد که بکار بردن آنها حتما نتیجه بخش خواهد بود.تکنیک آینه : در این روش ما فقط نقش یک مشاهده گر را که فقط گوش می دهد ایفا می کنیم.به بیان ساده تر شما احساسات همسرتان را تیید می کنید، بدون آنکه به آن چیزی اضافه یا کم کنید.با استفاده از این روش در حقیقت به شریک زندگیتان میفهمانید که او را درک می کنید و همچنین استفاده از این تکنیک مانع تشدید عصبانیت می شود.در زندگی زناشویی همیشه دعوا و بحث وجود دارد اما این را نباید بر این حساب بگذاریم که اختلاف بین آنها صورت گرفته یا دیگر تمایلی به رابطه زناشویی بین هم ندارند ، بلکه این بحث ها پایانش پیدا کردن نتیجه ای برای حل مسائل و مشکلات با گذشت خواهد بود.