|
راهنمایی درباره ی تناسب اندام
|
|
۲۰:۵۹, ۱/تیر/۹۳
شماره ارسال: #107
|
|||
|
|||
|
راهنمایی تغذیه حین روزه که تو اینترنت فراوون مطالبش هست فکر کنم تو همین تالارم باشه سرچ کنید
تغذیه برای تمرین ماه مبارک هم یک لیوان شیر شیرین (ترجیحا با عسل) مقدار بسیار کمی کربوهیدارت مثلا ده تا قاشق برنج یا یک چهارم نان یا یک سیب زمینی ، باشه برای افطار بعدش تمرین کنید و بعد هم یک وعده غذایی درباره تمرین هم اگه نمیتونید فعلا یک ماه تمرین نکنید. |
|||
|
|
|
|
![[-]](images/new.bidari/collapse.gif "[-]"){kind=small} |
| 1 میهمان |
