تمرین و تغییر در سبک زندگی

[زینب خانوم]

سلام خدمت همه دوستان.
مدتیه که من میبینم بعضی از بچه های همین تالار خودمون و جوونای اطراف، از یکسری مسائل خیلی مینالن که راه حلش دست خودشون نیست...
باور کنین که یک بخشی از راه حل این مشکلات دست خودمونه.
من حقیقتش یک درصدی از بروز این مشکلات رو توی نبودن اراده کافی میبینم.
یک درصدیش هم تقصیر تغذیه ها و لایف استایلمونه.
یعنی مثلاً در روز با خوردن انواع و اقسام خوراکی های موجود در بازار، 200 واحد انرژی وارد بدن میکنیم که فقط 100 تاش صرف میشه و 100 تاش میمونه یا تبدیل به چربی میشه و کبدهای چرب و چاقی که بسیاری باهاش دست به گریبان هستن و یا این میشه که نوجوون و جوون ما از زور فکر، شب تا صبح خوابش نمیبره.
یکی مدام به زن فکر میکنه، یکی به گناهش فکر میکنه، یکی به فیلم فلان فکر میکنه و ...
باید این ورودی و خروجی انرژی در بدن یکسان باشه تا در سلامت روح و جسم به سر ببرین...
توی این تاپیک میخوایم اراده هامون رو قوی کنیم...
کارهای مذهبی هم نمیخوایم بکنیم...
صرفاً کارهایی که علم گفته بده رو میخوایم کمش کنیم...
به این ترتیب که کاری رو که توی این تاپیک ازش نام برده میشه رو به مدت یک هفته انجام نمیدیم...
اگه اون کار رو با رنگ سبز نوشتیم، یعنی هفته بعد هم انجامش نمیدیم...
اما اگه با رنگ بنفش نوشته شده بود، یعنی همون یک هفته کافیه فعلاً و ممکنه توی هفته های بعد هم دوباره برای تقویت اراده ازش استفاده کنیم...
وقتی هم داریم کاری رو مطرح میکنیم که یک هفته قراره که انجامش ندیم، یه مختصر توضیحی در مورد مضراتش میدیم تا بدونیم واسه چی داریم این کارو انجام میدیم و بعد از یک هفته خودمون، خودمون رو چک کنیم تا ببینیم اوضاع بهتر شده یا نه!
به طور مثال بین خودمون قرار میذاریم که یک هفته گوشت قرمز نخوریم...
بعد اگه مامانمون درست کرد، میریم نون و پنیر و سبزی میخوریم...
مطمئن باشین کسی از یک هفته گوشت قرمز نخوردن، آسیبی نمیبینه...
اما اگه مهمونی رفتین و مجبور بودین که بخورین، عیبی نداره ولی زیاده روی نکنین...

من خودم از اوناییم که اراده کنم، محاله دیگه کاری رو که نمیخوام رو انجام بدم...
دلم میخواد شما هم این اراده های قوی رو داشته باشین که اگه تو خیابون چشمتون افتاد به گناه، اصلاً براتون مهم نباشه...
حتی به راحتی بتونین ذهنتون رو منحرف کنین و به یه چیز دیگه فکر کنین و اجازه بدین مغز خودش به مرور زمان، با فکر نکردن به اون موضوع اون صحنه رو از ذهنتون دیلیت کنه...

حالا چنانچه لیست شرکت کننده ها به بالای 50 نفر برسه، این برنامه رو شروع میکنیم...
در غیر این صورت، برنامه منتفی میشه...
قول میدم هم زیاد سخت نباشه. اما شما هم باید قول بدین که زیر قولتون نزنین.
حالا هر کی پایه است، اسمش رو پایین اسم من بنویسه...
بسم الله...

1. moze84
2.???

[نرگس مهدوی]

سلام دوستان با اراده ی خودم
برنامه ی فردامون مشخص نیست هنوز؟
همه چی خوب پیش میره الا نخوابیدن بعد از نماز صبح هر چی خودمو سرگرم میکنم نخوابم نمیشه یکی دوبار امتحانامو گذاشتم صبح بخونم ولی بازم شیرینی خوابو به امتحان ترجیح دادم
میشه به بیدارباش 6 صبح رضایت بدین؟ قبل از اون هر بار ک بیدار شم بازم میخوابم

[زینب خانوم]

شرمنده...
روزای هفته از دستم در رفته.
فکر کردم دوشنبه جمعه است.
اینم برنامه هفته چهارم:

• صبح ها که برای نماز بیدار میشیم، دیگه نخوابیم
• بعد از نماز صبح نیم ساعت تا 40 دقیقه پیاده روی تند میکنیم
• قهوه و کافئین ممنوع
• تلویزیون رو جز برای اخبار روشن نمیکنیم و فیلم نمیبینیم
• کمتر حرف بزنیم و بیشتر گوش کنیم
• موسیقی کمتر گوش کنیم
• قند مصنوعی نخوریم
• توی این هفته خودمون به تنهایی 2 لیتر شیر بخوریم
• برنج کمتر میخوریم و نون بیشتر
• از چایمون یک وعده یا نصف وعده (مثلاً نصف فنجان یا لیوان )کم کنیم
• فست فود و سرخ کردنی ممنوع
• یک روز در این هفته روزه بگیریم

---

راستی بچه ها!
این برنامه ها واسه کسی مفید بوده؟
اگه بوده، بگین من دلگرم شم.

نرگس جان!
هر چقدر میتونی جلوی خوابت رو بگیر.
حتی شده در حد یه زیارت عاشورا یا حتی یه یاسین که 10 دقیقه هم طول نمیکشه.

[نرگس مهدوی]

نقل قول:راستی بچه ها!
این برنامه ها واسه کسی مفید بوده؟
اگه بوده، بگین من دلگرم شم.

من که گفتم همه چیز خوبه الا نخوابیدن بعد از نماز صبح.... ولی در کل خوبه که همش مراقب خودم هستم

[نرگس مهدوی]

سلام
بازم که خبری نیست
اگه نتونستم دوباره سر بزنم فردا رو با همون برنامه ی قبل ادامه میدم.
تاپیک خیلی سوت و کور شده فکر کنم کم کم باید جلسات اعتراف رو باید شروع کنیم تنبیه کنیم خودمون رو بلکه یه ذره تاپیک دوباره جون بگیره. نکنه همه کشیدن کنار

[OSZ]

به نظر من این هفته 5لیتر نوشابه مشکی تگری بخوریم بعد پا رونفسمون بذاریم از روز هشتم دیگه بهش فکرم نکنیم!

به این میگن یه خودسازی کامل !!!!!!

[حضرت عشق]

برنامه مفیدی بود و تا هشتاد در صد انجامش دادم الحمد لله!

[mahpare]

(۱۹/مهر/۹۳ ۲۱:۱۶)زینب خانوم نوشته است:  شرمنده...

• 1.صبح ها که برای نماز بیدار میشیم، دیگه نخوابیم
• 2.بعد از نماز صبح نیم ساعت تا 40 دقیقه پیاده روی تند میکنیم
• 3.قهوه و کافئین ممنوع
• 4.تلویزیون رو جز برای اخبار روشن نمیکنیم و فیلم نمیبینیم
• 5.کمتر حرف بزنیم و بیشتر گوش کنیم
• 6.موسیقی کمتر گوش کنیم
• 7.قند مصنوعی نخوریم
• 8.توی این هفته خودمون به تنهایی 2 لیتر شیر بخوریم
• 9.برنج کمتر میخوریم و نون بیشتر
• 10.از چایمون یک وعده یا نصف وعده (مثلاً نصف فنجان یا لیوان )کم کنیم
• 11.فست فود و سرخ کردنی ممنوع
• 12.یک روز در این هفته روزه بگیریم

میشه منم باشم؟

من مورد 3و4و6و7و9و10 رو همیشه رعایت میکنم. پس زیادم عقب نیستم


من رفتم بخوابم.

شب بخیر دوستان.

[زینب خانوم]

من روزای هفته از دستم در میره دیگه...
شما به بزرگواری خودتون ببخشید ما رو.

اینم برنامه هفته پنجم توسعه:

• صبح ها که برای نماز بیدار میشیم، دیگه نخوابیم
• بعد از نماز صبح نیم ساعت تا 40 دقیقه پیاده روی تند میکنیم
• از چایمون یک وعده دیگه هم کم کنیم
• قهوه و کافئین ممنوع
• توی این هفته خودمون به تنهایی 2 لیتر شیر بخوریم
• به همراه غذا سبزی خوردن و تربچه فراموش نشود
• وایبر و وانس آپ ممنوع
• یک روز در هفته موبایل کلاً خاموش
• تلویزیون رو جز برای اخبار روشن نمیکنیم و فیلم نمیبینیم
• از لوازم آرایش استفاده نکنیم
• قند مصنوعی نخوریم
• حضورمون رو در اینترنت کم کنیم
• کمتر حرف بزنیم و بیشتر گوش کنیم
• به موسیقی گوش ندیم
• توی این هفته هیچ گونه محصول خارجی اعم از خوراکی و غیر خوراکی نمیخریم

نوشابه که الآن چندین ساله که نمیخورم.
اما از بس دیگه ماءالشعیر و دلستر هم نخوردم، دیگه وقتی میخورم از مزه اش بدم میاد.
در مورد قهوه هم همینطور.
من نسکافه خور تیری بودم.
روزی 2-3 فنجون میخوردم.
دفعتاً هم ترک کردم.
و الآن هر چی درست میکنم که بخورم، یه قلوپ که میخورم، بقیه اش رو میریزم دور.
وقتی آدم یه چیزی رو نخوره، کم کم از اون علاقه مصنوعی ای که خودش واسه خودش ساخته بود کم میشه دیگه.
نه؟
شماها هم اینطوری اید؟

[OSZ]

امکان نداره
یعنی هیچ وسیله چینی و هندی و...
اینجوری نباید چیزی بخوریم بیرون نریم نظافت نکنیم و....

[زینب خانوم]

تا اونجایی که من میدونم وسایل نظافتی ایرانی هم پیدا میشه.
تو این هفته اگه این کارو کنین که کثیف نمیمونین که.
ضمن این که...
فقط این هفته نمیخریم.
گاهی فقط کمی جلوی خودمون رو میگیریم.
اراده هامون رو سفت میکنیم.

همین.