نشستن کشنده است!!!

[Anti gods]

رسما اعلام شده که نشستن بد است. نشستن باعث چاقی می‌شود. نشستن باعث ضعف است. و نشستن مرگ را نزدیک‌تر می‌کند. البته صحبت سیاست نیست. صحبت بدن انسان است و رشته‌ای به اسم محققین عدم فعالیت. آن‌ها با این سوال شروع کردند که چرا بعضی‌ها زیاد می‌خورند و چاق نیستند و بعضی‌ها کم می‌خورند ولی دائم چاق می‌شوند و به این نتیجه رسیدند که تفاوت این دو گروه در فعالیت‌های جزیی روزانه است.

کارهایی مانند بستن بند کفش، خم شدن برای برداشتن کیف، کش و قوس دادن به عضلات حین کارهای دیگر و از همه مهمتر ننشستن. بنا به تحقیق جیمز ولاهو در نشریه نیویورک تایمز نشستن باعث می‌شود: فعالیت الکتریکی عضله افت کند – و «عضله به وضعیتی مشابه عضله یک اسب مرده برود.». [حین نشستن] عضله شما تنها یک کالری در دقیقه مصرف می‌کند که یک سوم وضعیتی است که بلند شوید و راه بروید. این موضوع باعث بالا رفتن احتمال دیابت نوع دو و همچنین چاقی می‌شود.

آنزیم‌های شکننده لیپید و تریگلیسیرین که وظیفه جمع کردن چربی از سیستم خون را دارد نیز شدیدا سقوط می‌کنند که به نوبه خود باعث پایین آمدن سطح کلسترول خوب می‌شود. متخصص عدم تحرک مارک هامیلتون در آخرین کار خود نشان می‌دهد که چطور عدم تحرک اجباری در موش‌ها به سرعت باعث کم شدن هفتاد و پنج درصدی توان عضلات مرتبط با ایستادن در حذف لیپوپروتئین‌های خون می‌شود. برای نشان دادن تاثیر مشابه در انسان‌ها، از چهارده داوطلب جوان و سالم خواسته شد تا بیست و چهار ساعت بی تحرک باشند و اینکار باعث افت چهل درصدی توان انسلولین در شکستن گلوکز شد. طبق تحقیقات مشابه، یک عمر روزانه شش ساعت پشت میز نشستن می‌تواند در مردان باعث ۲۰٪ افزایش احتمال مرگ در مقایسه با کسانی شود که روزانه تنها ۳ ساعت پشت میز می‌نشینند. همین مجموعه تحقیقات باعث شده یک مد در بین هکرها شایع شود: ایستاده کار کردن. این روزها اصلا غیرعادی نیست وارد دفتری بشوید و ببینید که یک نفر صندلی‌اش را روی میز و کامپیوتر را روی آن گذاشته و مشغول کار است یا اصولا میزهای بلندی ویژه ایستاده کار کردن در دفاتر کار گذاشته شده. بخصوص اگر توجه کنید که طبق این تحقیقات، تمرینات ورزشی جلوی صدمات ناشی از نشستن طولانی را نمی‌گیرند، راحت‌تر عکس بالا را به عنوان چیزی فراتر از یک مد برنامه‌نویسی، درک می‌کنید.
منابع: بیزنس اینسایدر و بویینگ بویینگ

[علی 110]

اگه اینجوری باشه
من حضورم را باید در تالار خیلی خیلی کمتر کنم دوستان
به باقی دوستان هم پیشنهاد میکنم اگه وقت زیادی در تالار هستند با توجه به این پست
کمتر بیایند در تالار و کلاً پای کامپیوتر بشینن
با تشکر مجدد از این پست ارزشمند و هشدار جدی!!!!!!!!!

[Imam12]

چقدر بد و تاسف باره وقتی که سرگرمی واسه آدم تبدیل به وظیفه بشه شاید خیلی از ما اینو احساس نکردیم که اولش واسه سرگرمی میریم سراغ یه کار اما به مرور زمان همون سرگرمی واسمون تبدیل میشه به یه وظیفه سنگین تقریبا مثل سیگار کشیدن که اولش واسه تفریحه اما بعدش ...

[revenger]

به نظر من که ایستادن خیلی بدتره
یک ساعت یکجا سرپا بدون حرکت وایسید تا ببنید کمرتون میشکنه یا نه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
زانوهاتونم صداش در میاد
خوابیده هم که واسه دستگاه گوارش ضرر داره
فقط یه راه میدونه اونم اینه که راه بریم و کار کنیم

بابا دست این دانشمندا باشه میگن بمیر تا بیشتر زنده بمونی
به نظرم زیاد جدی نگیرید ولی اگه روی صندلی میشینید درست بشینید و قوز نکنید

یاعلی

[علی 110]

نه برادر
در این مدل زندگی مدرن
بشر مدرن بیش از اندازه بی تحرک است
و این بی تحرکی مشکلات متعدد جسمی و روانی برای او به وجود آورده است
سبک زندگی طراحی شده توسط ناظمان نظم نوین جهانی و خادمان ابلیس غلط است!

[revenger]

دقیقا درست ولی اینکه یکجا ثابت بایستیم و کار کنیم وحشتناکه
جدا کمر ادم خورد میشه
وگرنه بی تحرکی که 100% مضر هستش

[دل خسته]

سلام
بله ، بهتیرن حالت کار و ورزش اصولی هست ، خوابیدن هم به اندازه و درست اگر باشه خیلی خوبه (مثل خواب قیلوله ، خوابیدن به سمت راست و ... )

[فانوس *7*]

ما که کله عمرمون رو باید بشینیم
بشینیم درس بخونیم
بشینیم سر کلاس
بشینیم عذا بخوریم
بشینیم پای کاپیوتر
اما دقت کنید دوستان فقط نشستن بد است ایستادن هم به خودی خود بد است چون خون رسانی به مغز را کم می کند اگر شنیده باشید بارها گفته اند که نباید ایستاده درس خواند دلیلش همین است اما ما باید گاهی هم بشینیم و گاهی ایستاده باشیم برای انجام کارهایمان این جوری بهترین روش است

[یا ثارالله]

بسم الله الرحمن الرحیم

اگر ورزش در برنامه روزانه ما قرار بگیرد دیگر نگران مدت نشستن ، خوراک ، بیماری ها ، ساعت حضور در سایت و ... نخواهیم بود.

یا حق

[انتصـار]

پژوهشگران استرالیایی هشدار دادند که نشستن زیاد و مداوم در طول روز خطر مرگ را به میزان 40 درصد افزایش می دهد.

به گزارش فارس به نقل از پایگاه هلس دی نیوز آمریکا، پژوهشگران استرالیایی هشدار دادند: افراد میانسالی که روزانه 11 ساعت یا بیشتر می نشینند، 40 درصد بیشتر از دیگران در معرض خطر مرگ و میر در طول سه سال آینده عمر خود قرار دارند.

پژوهشگران استرالیایی در تحقیقات خود اطلاعات 222 هزار فرد بالای 45 سال را جمع آوری کردند و دریافتند که خطر مرگ و میر بعد از 11 ساعت نشستن روزانه به میزان زیادی افزایش می یابد.

هاید وان دربلوگ پژوهشگران دانشگاه سیدنی استرالیا گفت: تحقیقات در گذشته درباره خطرات نشستن طولانی مدت هشدار داده بود اما این اولین تحقیقات از نوع خود است که زمان دقیقی را در این زمینه تعیین کرده است.

این پژوهشگر گفت: اکثر افراد بالغ 90 درصد اوقات فراغت خود را نشسته می گذرانند و اندکی از آنها فعالیت بدنی به مدت 150 دقیقه در هفته انجام می دهند.

بر پایه این گزارش، 62 درصد از شرکت کنندگان در این تحقیقات گفتند که از وزن اضافی رنج می برند و 87 درصد از آنها تصریح کردند که از سلامت خوبی برخوردار هستند و در همین حال یک چهارم آنها نیز خاطرنشان کردند که هشت سال را روزانه به طور نشسته سپری کرده اند.

واندر بلوگ درباره نتایج تحقیقات گفت: شرکت کنندگان بی تحرک که مدت طولانی تری می نشستند؛ بیش از دو برابر بیشتر - از افراد پر نشاطی که کمتر از یک ساعت می نشستند- در معرض خطر مرگ در طول سه سال آینده زندگی خود قرار داشتند.

این تحقیقات نشان داد افراد بی تحرکی که بیشترین ساعات را می نشستند؛ سه برابر بیشتر از کسانی که کمتر می نشستند، در معرض خطر مرگ قرار داشتند.

پژوهشگران گفتند افرادی که در محیط کار ساعت های طولانی را نشسته سپری می کنند باید در اوقات فراغت خود بیشتر ایستاده بوده و تحرک داشته باشند.