تمرین و تغییر در سبک زندگی

[زینب خانوم]

سلام خدمت همه دوستان.
مدتیه که من میبینم بعضی از بچه های همین تالار خودمون و جوونای اطراف، از یکسری مسائل خیلی مینالن که راه حلش دست خودشون نیست...
باور کنین که یک بخشی از راه حل این مشکلات دست خودمونه.
من حقیقتش یک درصدی از بروز این مشکلات رو توی نبودن اراده کافی میبینم.
یک درصدیش هم تقصیر تغذیه ها و لایف استایلمونه.
یعنی مثلاً در روز با خوردن انواع و اقسام خوراکی های موجود در بازار، 200 واحد انرژی وارد بدن میکنیم که فقط 100 تاش صرف میشه و 100 تاش میمونه یا تبدیل به چربی میشه و کبدهای چرب و چاقی که بسیاری باهاش دست به گریبان هستن و یا این میشه که نوجوون و جوون ما از زور فکر، شب تا صبح خوابش نمیبره.
یکی مدام به زن فکر میکنه، یکی به گناهش فکر میکنه، یکی به فیلم فلان فکر میکنه و ...
باید این ورودی و خروجی انرژی در بدن یکسان باشه تا در سلامت روح و جسم به سر ببرین...
توی این تاپیک میخوایم اراده هامون رو قوی کنیم...
کارهای مذهبی هم نمیخوایم بکنیم...
صرفاً کارهایی که علم گفته بده رو میخوایم کمش کنیم...
به این ترتیب که کاری رو که توی این تاپیک ازش نام برده میشه رو به مدت یک هفته انجام نمیدیم...
اگه اون کار رو با رنگ سبز نوشتیم، یعنی هفته بعد هم انجامش نمیدیم...
اما اگه با رنگ بنفش نوشته شده بود، یعنی همون یک هفته کافیه فعلاً و ممکنه توی هفته های بعد هم دوباره برای تقویت اراده ازش استفاده کنیم...
وقتی هم داریم کاری رو مطرح میکنیم که یک هفته قراره که انجامش ندیم، یه مختصر توضیحی در مورد مضراتش میدیم تا بدونیم واسه چی داریم این کارو انجام میدیم و بعد از یک هفته خودمون، خودمون رو چک کنیم تا ببینیم اوضاع بهتر شده یا نه!
به طور مثال بین خودمون قرار میذاریم که یک هفته گوشت قرمز نخوریم...
بعد اگه مامانمون درست کرد، میریم نون و پنیر و سبزی میخوریم...
مطمئن باشین کسی از یک هفته گوشت قرمز نخوردن، آسیبی نمیبینه...
اما اگه مهمونی رفتین و مجبور بودین که بخورین، عیبی نداره ولی زیاده روی نکنین...

من خودم از اوناییم که اراده کنم، محاله دیگه کاری رو که نمیخوام رو انجام بدم...
دلم میخواد شما هم این اراده های قوی رو داشته باشین که اگه تو خیابون چشمتون افتاد به گناه، اصلاً براتون مهم نباشه...
حتی به راحتی بتونین ذهنتون رو منحرف کنین و به یه چیز دیگه فکر کنین و اجازه بدین مغز خودش به مرور زمان، با فکر نکردن به اون موضوع اون صحنه رو از ذهنتون دیلیت کنه...

حالا چنانچه لیست شرکت کننده ها به بالای 50 نفر برسه، این برنامه رو شروع میکنیم...
در غیر این صورت، برنامه منتفی میشه...
قول میدم هم زیاد سخت نباشه. اما شما هم باید قول بدین که زیر قولتون نزنین.
حالا هر کی پایه است، اسمش رو پایین اسم من بنویسه...
بسم الله...

1. moze84
2.???

[السا]

قرار نیست توی تنبیه ترکه برداریم و فلک کنیم خودمون رو ک ... !

تنبیه میتونه تربیتی باشه

[پرنیان]

نمیگم که ترکه برداری!!!!اینا کارای با حالیه.....تنبیه نباشه ....مثلا اگر یه کار و درست انجام دادی به خودت جایزه بدی...

[nasimesaba]

با تشکر از همه

برای قط مصرف چای در صبح مشکلی نیس اما عصرای محل کار واقعا یه چایی سر حالم میاره ، پیشنهادتون چیه؟؟

[زینب خانوم]

(۲۴/شهریور/۹۳ ۰:۰۷)پرنیان نوشته است:  نمیگم که ترکه برداری!!!!اینا کارای با حالیه.....تنبیه نباشه ....مثلا اگر یه کار و درست انجام دادی به خودت جایزه بدی...

پرنیان جان!
تجربه به من ثابت کرده اگه از خودم راضی باشم و برای کارهایی که انجام میدم، به خودم جایزه بدم، اون پروژه به شکست می انجامه...
حالا بقیه رو نمیدونم.
اکثراً هم جایزه ای که به خودم میدادم، یک روز آزاد بود که همه چی خراب میشد.
حالا اگه جایزه بهتری سراغ دارین بگین.

[Bidel.s]

اینجا رشت، ساعت شش و ربع صبح و چهل و پنج دقیقه از اذان صبح می گذره
بیدل دوم صحبت می کنه
می خواستم دو تا چیز بزنم
اولی اینکه زیر قولم نزدم و صبح واسه اذان بیدار شدم و هنوز بیدارم
دوم اینکه همین الآن یه خبر خوش به من رسید و برنامه هام جور شد بعد دو سال انتظار بالاخره ضامن آهو من رو طلبید(بخشید)

[پرنیان]

(۲۴/شهریور/۹۳ ۵:۴۱)زینب خانوم نوشته است:  پرنیان جان!
تجربه به من ثابت کرده اگه از خودم راضی باشم و برای کارهایی که انجام میدم، به خودم جایزه بدم، اون پروژه به شکست می انجامه...
حالا بقیه رو نمیدونم.
اکثراً هم جایزه ای که به خودم میدادم، یک روز آزاد بود که همه چی خراب میشد.
حالا اگه جایزه بهتری سراغ دارین بگین.

تجربه به منم ثابت کرده تا 85 درصد موارد تشویق اثر بهتری نسبت به تنبیه داره.............
حالا شما خودت میدونی ..........شما میتونی هی نمره منفی به خودت بدی!

[زینب خانوم]

بعله!
کلاً تشویق بهتر از تنبیهه.
اما جایی که من میخواستم یه عادتی رو ترک کنم، همونطور که گفتم، به خودم یه روز آزاد تشویقی میدادم و همین باعث میشد اراده ام سست بشه.
یعنی یه روز آزاد تشویق خوبی نیست.
گفتم که..
اگه شیوه تشویقی بهتری سراغ دارین بگین.
استقبال میکنم.

[پرنیان]

(۲۴/شهریور/۹۳ ۱۸:۳۸)زینب خانوم نوشته است:  بعله!
کلاً تشویق بهتر از تنبیهه.
اما جایی که من میخواستم یه عادتی رو ترک کنم، همونطور که گفتم، به خودم یه روز آزاد تشویقی میدادم و همین باعث میشد اراده ام سست بشه.
یعنی یه روز آزاد تشویق خوبی نیست.
گفتم که..
اگه شیوه تشویقی بهتری سراغ دارین بگین.
استقبال میکنم.

قطعا برای کاری که میخواید عادت کنید انجام بدید یه روز تعطیلی خوب نیست.....شما میتونید فقط با گفتن یه جمله مثبت....مثل گفتن من امروز عالی بودم ...فردا میخوام بهتر باشم خودتون و تشویق کنید..
من الان این کار و دارم تو کلاسام انجام میدم وتا الان ب جز دو مورد نتیجه مثبت گرفتم....

[الهی313]

• صبح ها که برای نماز بیدار میشیم، دیگه نخوابیم
• هر گونه لوازم آرایشی ممنوع!
• قند مصنوعی ممنوع!
• وایبر و واتس آپ ممنوع!
• یک وعده در روز چایمون رو کمتر کنیم.
• یک وعده در هفته بیشتر گوشت قرمز نخوریم.
• توی این هفته مینیمم 1 لیتر شیر کم چرب بخوریم.
• من با موارد بالا موافقم و تجربه اش هم کرده ام و دارم رعایتش میکنم.امروز به جای چایی دمنوش پونه خوردم و آن را با نبات شیرین کردم،خیلی خوشمزه بود.امتحان کنید از آن لذت خواهی برد.بقیه موارد هم که راحته.
  

[Bidel.s]

من می گم هر کسی که کم کاری کرد یکی از کار های زیر رو انجام بده:
1- یه سوره از سوره های قرآن رو قرائت کنه
2- مقدار معینی(مثلا 100 تا) صلوات ختم کنه
3- یا یه دعا با حجم معقول بخونه(مثلا جامعه کبیره)
بعدش ثوابش رو تقدیم کنه به بقیه بچه هایی که تو این طرح شرکت کردن
اینجوری خیال همه راحته
داورمون هم خدست
اگه کم کاری کردیم و تنبیه نکردیم خودمون رو. خدا خودش از ثواب ما کم می کنه و به بقیه بچه های طرح می ده