تمرین و تغییر در سبک زندگی

[زینب خانوم]

سلام خدمت همه دوستان.
مدتیه که من میبینم بعضی از بچه های همین تالار خودمون و جوونای اطراف، از یکسری مسائل خیلی مینالن که راه حلش دست خودشون نیست...
باور کنین که یک بخشی از راه حل این مشکلات دست خودمونه.
من حقیقتش یک درصدی از بروز این مشکلات رو توی نبودن اراده کافی میبینم.
یک درصدیش هم تقصیر تغذیه ها و لایف استایلمونه.
یعنی مثلاً در روز با خوردن انواع و اقسام خوراکی های موجود در بازار، 200 واحد انرژی وارد بدن میکنیم که فقط 100 تاش صرف میشه و 100 تاش میمونه یا تبدیل به چربی میشه و کبدهای چرب و چاقی که بسیاری باهاش دست به گریبان هستن و یا این میشه که نوجوون و جوون ما از زور فکر، شب تا صبح خوابش نمیبره.
یکی مدام به زن فکر میکنه، یکی به گناهش فکر میکنه، یکی به فیلم فلان فکر میکنه و ...
باید این ورودی و خروجی انرژی در بدن یکسان باشه تا در سلامت روح و جسم به سر ببرین...
توی این تاپیک میخوایم اراده هامون رو قوی کنیم...
کارهای مذهبی هم نمیخوایم بکنیم...
صرفاً کارهایی که علم گفته بده رو میخوایم کمش کنیم...
به این ترتیب که کاری رو که توی این تاپیک ازش نام برده میشه رو به مدت یک هفته انجام نمیدیم...
اگه اون کار رو با رنگ سبز نوشتیم، یعنی هفته بعد هم انجامش نمیدیم...
اما اگه با رنگ بنفش نوشته شده بود، یعنی همون یک هفته کافیه فعلاً و ممکنه توی هفته های بعد هم دوباره برای تقویت اراده ازش استفاده کنیم...
وقتی هم داریم کاری رو مطرح میکنیم که یک هفته قراره که انجامش ندیم، یه مختصر توضیحی در مورد مضراتش میدیم تا بدونیم واسه چی داریم این کارو انجام میدیم و بعد از یک هفته خودمون، خودمون رو چک کنیم تا ببینیم اوضاع بهتر شده یا نه!
به طور مثال بین خودمون قرار میذاریم که یک هفته گوشت قرمز نخوریم...
بعد اگه مامانمون درست کرد، میریم نون و پنیر و سبزی میخوریم...
مطمئن باشین کسی از یک هفته گوشت قرمز نخوردن، آسیبی نمیبینه...
اما اگه مهمونی رفتین و مجبور بودین که بخورین، عیبی نداره ولی زیاده روی نکنین...

من خودم از اوناییم که اراده کنم، محاله دیگه کاری رو که نمیخوام رو انجام بدم...
دلم میخواد شما هم این اراده های قوی رو داشته باشین که اگه تو خیابون چشمتون افتاد به گناه، اصلاً براتون مهم نباشه...
حتی به راحتی بتونین ذهنتون رو منحرف کنین و به یه چیز دیگه فکر کنین و اجازه بدین مغز خودش به مرور زمان، با فکر نکردن به اون موضوع اون صحنه رو از ذهنتون دیلیت کنه...

حالا چنانچه لیست شرکت کننده ها به بالای 50 نفر برسه، این برنامه رو شروع میکنیم...
در غیر این صورت، برنامه منتفی میشه...
قول میدم هم زیاد سخت نباشه. اما شما هم باید قول بدین که زیر قولتون نزنین.
حالا هر کی پایه است، اسمش رو پایین اسم من بنویسه...
بسم الله...

1. moze84
2.???

[Kol]

این بهتره حذف شه. چون بچه مدرسه ای ها با این که مجبورن ساعت 7 صبح بیدار شن. تو کلاس زنگ اول خوابن نصفشون. اینا کارایی هست که نمیشه انجامش داد.

[Bidel.s]

من حالا شرایطم جالب نیست.
خونه یکی از دوستان جمع شدیم کلا شب و روز نداریم
یکی از اتاق ها رو که روی پنجره اش مقوا کشیدن اگه کسی خواست توی روز بره اونجا بخوابه
اما دقت کنید.
من یه بار یه کتاب پزشکی گنده گنده برداشتم. تو مقدمه اش یه نمودار بود
این نموداره می گفت که تو هر سنی چند ساعت خواب لازمه در روز
سن 18 سالگی 7 ساعت خواب لازم داره
حول و حوش 17 و 16 و 15 هم 8 ساعت خواب می خوان
هر چی سن بالا می ره این مقدار خواب می رسه به 6 ساعت و 5 ساعت تا جایی که من هر وقت می رم خونه مادر بزرگم کنارش کنار تختش می خوابم از شب تا اذان صبح برای من خاطره هاش رو تعریف می کنه و نمی خوابه
اما من که 7 ساعت خواب لازم دارم اگه شب رو قرار نباشه بیدار باشم، ساعت 10 کوک می کنم ساعت رو و صبح واسه اذان پا میشم.
یه دوش هم بگیرین تو اون ساعت حالتون رو به راه می شه

[mohsen110]

یه سوال، من که شغلم آزاده و هرروز ساعت هشت و چهلوپنج ببدار میشم حالا ساعته پنجونیم بیدار میشم تا ساعت نه چه کنم؟
مورد بعدی مااصلا شیر نمیخوریم، اینو چکنییم؟ مورد بعدی من اصلا چای نمیخورم،باید بخورم؟

[Bidel.s]

نقل قول: یه سوال، من که شغلم آزاده و هرروز ساعت هشت و چهلوپنج ببدار میشم حالا ساعته پنجونیم بیدار میشم تا ساعت نه چه کنم؟
مورد بعدی مااصلا شیر نمیخوریم، اینو چکنییم؟ مورد بعدی من اصلا چای نمیخورم،باید بخورم؟

تا ساعت یه ربع به نه یه قسمتی از یه کتاب رو بخونید.
یا برید پیاده روی
پیاده روی تو فصل سرما خیلی حال می ده
من امروز در یک حرکن انقلابی یه شیر خریدم بخورم 1000 تومن آب خورد برام... منصرف شدم. همون پوست تخم مرغ بهتره

[زینب خانوم]

(۲۸/شهریور/۹۳ ۲۱:۰۹)Kol نوشته است:  این بهتره حذف شه. چون بچه مدرسه ای ها با این که مجبورن ساعت 7 صبح بیدار شن. تو کلاس زنگ اول خوابن نصفشون. اینا کارایی هست که نمیشه انجامش داد.

آقای کل، من که گفتم این برنامه برای آدمای متفاوت میتونه متغیر باشه.
علی الخصوص هفته های آتی که بعضی کارها رو واقعاً باید خانوم خونه همکاری کنه.
بچه مدرسه ای ها انجامش ندن خوب. اما توی جواب آقای بیدل یه نکته ای رو میگم که بهتره شما هم بخونین:

(۲۸/شهریور/۹۳ ۲۲:۲۱)Bidel.s نوشته است:  من حالا شرایطم جالب نیست.
خونه یکی از دوستان جمع شدیم کلا شب و روز نداریم
یکی از اتاق ها رو که روی پنجره اش مقوا کشیدن اگه کسی خواست توی روز بره اونجا بخوابه
اما دقت کنید.
من یه بار یه کتاب پزشکی گنده گنده برداشتم. تو مقدمه اش یه نمودار بود
این نموداره می گفت که تو هر سنی چند ساعت خواب لازمه در روز
سن 18 سالگی 7 ساعت خواب لازم داره
حول و حوش 17 و 16 و 15 هم 8 ساعت خواب می خوان
هر چی سن بالا می ره این مقدار خواب می رسه به 6 ساعت و 5 ساعت تا جایی که من هر وقت می رم خونه مادر بزرگم کنارش کنار تختش می خوابم از شب تا اذان صبح برای من خاطره هاش رو تعریف می کنه و نمی خوابه
اما من که 7 ساعت خواب لازم دارم اگه شب رو قرار نباشه بیدار باشم، ساعت 10 کوک می کنم ساعت رو و صبح واسه اذان پا میشم.
یه دوش هم بگیرین تو اون ساعت حالتون رو به راه می شه

قبول دارم حرفتون رو.
یه انسان به طور متوسط بین 6 تا 8 ساعت در روز به خواب احتیاج داره. اما وقتی قراره 6 صبح بیدار شه، پس برای این که خوابش کم نشه، باید ساعت 10 شب بخوابه.
یه بار یه دکتری توی تلویزیون میگفت زمان تاریکی، بدن به خواب احتیاج داره و زمان روشنایی فقط یه چرت.
چه لزومی داره از اون ور همه تا 1-2 بیدار باشن؟
از اون ور همه ساعت 10 بخوابن که از اینور 6 صبح راحت بیدار شن.
نشنیدین سحرخیز باش تا کامروا باشی؟
اما در مورد شیر،
آقای بیدل!
خوردن شیر با خرما از مزه بدش میکاهه.
روزی هم 3/4 لیوان بخورین، یعنی کمتر از یه لیوان، میشه همون هفته ای یک لیتر.
شما پسرین و واقعاً به استخون بندی محکم احتیاج دارین.

(۲۸/شهریور/۹۳ ۲۳:۳۶)mohsen110 نوشته است:  یه سوال، من که شغلم آزاده و هرروز ساعت هشت و چهلوپنج ببدار میشم حالا ساعته پنجونیم بیدار میشم تا ساعت نه چه کنم؟
مورد بعدی مااصلا شیر نمیخوریم، اینو چکنییم؟ مورد بعدی من اصلا چای نمیخورم،باید بخورم؟

آقا محسن!
شما کافیه تا طلوع آفتاب بیدار باشین.
گو این که شاید امتحان کردین و مشتری شدین که یه سره بیدار باشین.
در احادیث هم داریم که خداوند رزق و روزق روزانه افراد رو صبح زود میده و آدمایی که خواب میمونن بی بهره اند.
یا احادیثی که اشاره به فقر دارن چنانچه انسان در این زمان خوابیده باشه.
بلاخره اینم یه جور مبارزه با نفسه دیگه.

[mohsen110]

همه کتاب میخونن خوابشون بگیره من ساعت ۶کتاب بخونم که بیدار بمونم!!!
شکنجه است این

[زینب خانوم]

برای هفته دوم برنامه اینه:

• صبح ها که برای نماز صبح بیدار میشیم، دیگه نخوابیم.
• توی این هفته خودمون به تنهایی 1 لیتر شیر بخوریم.
• یک کتاب یا مجله رو بخونیم.
• قند مصنوعی ممنوع
• کافئین 100% ممنوع.
• از برنج غذامون کم کنیم و به نونش اضافه کنیم.
• بیشتر گوش کنیم و کمتر حرف بزنیم.
• در این هفته یک روز روزه بگیریم.

[Mitsonary]

(۳/مهر/۹۳ ۱۹:۴۴)زینب خانوم نوشته است:  برای هفته دوم برنامه اینه:

• بیشتر گوش کنیم و کمتر حرف بزنیم.

توصیه می کنم این مطلب رو هم مطالعه کنید.
--++ شهوت گفتار و هنر گوش دادن ++--

[Tolou]

(۳/مهر/۹۳ ۱۹:۴۴)زینب خانوم نوشته است:  برای هفته دوم برنامه اینه:

• صبح ها که برای نماز صبح بیدار میشیم، دیگه نخوابیم.
• توی این هفته خودمون به تنهایی 1 لیتر شیر بخوریم.
• یک کتاب یا مجله رو بخونیم.
• قند مصنوعی ممنوع
• کافئین 100% ممنوع.
• از برنج غذامون کم کنیم و به نونش اضافه کنیم.
• بیشتر گوش کنیم و کمتر حرف بزنیم.
• در این هفته یک روز روزه بگیریم.

بسم الله الرحمن الرحیم

آقا
من با این روند مشکل دارم خب...
نمیشه هر هفته یکیش یا نهایتا بسته به موضوعش دو تا رو بریم جلو
من هنوز توی چایی موندم
البته نوشابه و پفک هم حذف شده فعلا

اینطوری من دلسرد میشم
توی کوهنوردی میگن اونایی که قویتر هستند با وجودی که میتونن اما آروم تر برن تا اونهایی که آخرتر هستند اعتماد به نفسشونو ازدست ندن...
دیگه ما حرفهای گفتنی رو گفتیم...

[زینب خانوم]

طلوع جان!
ما هنوز برنامه چایی رو شروع نکردیم.
کافئین یعنی قهوه و نسکافه و انواع نوشابه های گازدار.
لازم هم نیست که 100% بی نقص این برنامه ها رو انجام بدیم.
همین که توی این هفته تلاش کنیم این کارا رو بکنیم فکر کنم خوب باشه.
تو هفته های بعد هی مورد رو کمرنگ تر میکنیم.
این خوبه؟
من خودم هنوز با ترک قند مصنوعی مشکل دارم.
اما کمش میکنم هی.