تالار گفتگوی بیداری اندیشه

(۴/خرداد/۹۳ ۱۱:۲۷)SAHAR71 نوشته است: [ -> ]دوستای خوبم میخوام شکمم صاف وعضله ای شه و5کیلولاغرشم ب نظرتون چکارکنم که سریع نتیجه بده؟
لطفا کمکم کنید

غذاهای چرب .نوشابه .فست فود هله هوله ممنوع ...بعدباید جوری ورزش کنید که حسابی عرق بریزید ضربان قلبتون بره بالا...البته باید اصولی باشه ...روش درست تنفس و هم باید یاد بگیرید.....یوگا خوبه ......یه سری حرکات دراز نشستم هست..
طناب زدن (اصولی)..حلقه زدن هم خوبه...اونم روش داره........

خواندن این مطلب هم خالی از لطف نیست:
http://shiateb.com/pages/?current=viewdo...1&sel=1163

بخورید و بیاشامید اما اسراف نکنید
اگر همیشه موقعی که گرسنه شدید غذا بخورید...و موقعی هم که غذا میخورید به نیت تموم شدن غذا، غذا نخورید بلکه به نیت رفع گرسنگی غذا بخورید...اصلا شکم نمی آورید!
مطمئن باشید

بسم الله الرحمن الرحیم

(۴/خرداد/۹۳ ۱۱:۲۷)SAHAR71 نوشته است: [ -> ]دوستای خوبم میخوام شکمم صاف وعضله ای شه و5کیلولاغرشم ب نظرتون چکارکنم که سریع نتیجه بده؟
لطفا کمکم کنید

اولا خدمتتون عرض کنم که تناسب و زیبایی اندام هیچ ربطی به وزن نداره


علاوه بر توصیه هایی که دوستان کردند ، توجه داشته باشید که شکم عضلانی مخصوص آقایون هستش و در اوردن عضلات شکم به صورت نمایان برای خانمها نیاز به تمرینات بسیار زیاد و برای بعضی از خانمها بدون مصرف دارو ممکن نیست.


خانمها شما شکمتون در بهترین حالت صاف میشه ، ول بودن شکم بخاطر اینه که عضلات شکم رو تمرین نمیدید عضلاتی که در شکم وجود داره شل و ول و زشت میشه هرقدر هم که چربی شکمتون کم باشه.... تمرین عضلات شکم رو مرتب انجام بدید.

---

نقل قول:.و موقعی هم که غذا میخورید به نیت تموم شدن غذا، غذا نخورید

باز اینم بستگی به تیپ بدنی داره بعضی ها اندازه فیل میخورن ولی چاق نمیشن... کلا تیپ بدنیتون هرچی بود سعی نکنید کلا تغییرش بدید
حتما که همه نباید باربی باشن! (غرب زدگی)
یه کاریکاتور دیدم خیلی جالب بود و واقعا حق مطلب رو ادا میکرد. یه کرگدن در حالی داشت روی تردمیل میدوید و عرق میریخت تا لاغر بشه که داشت به عکس آهو نگاه میکرد و حسرت میخورد.... واقعا مسخره س! هرکس توی تیپ بدنی خودش باید باشه

شکم شیش تکه! نه ببخشید چهار تکه!.....واسه کی؟؟؟؟!....خانوما؟؟؟؟!....شیب؟؟ بام؟؟؟؟!
من الان خیلی تعجب کردم
آخه اصلا اینکه فرم‌بدن زن ها مثل مرد ها بشه اصلا به نظرم زیبایی نداره!
با عرض شرمندگی هاااا!
همونطور که اگر بدن آقایون مدل بدن خانم ها ظریف و نحیف ! باشه٬ زیبایی نداره...
به نظرم شکم داشتن خوب نیست زیاد...یعنی یه جوری فرم بدن رو به هم میریزه....
اما برای آقایون خیلی هم بد نیست! جدی میگم
مردا مشکلی نداره یه خرده شکم داشته باشن
من در مورد حضرت علی هم این موضوع رو شنیده بودم حالا نمیدونم چقدر درسته...ولی اینکه یه خرده شکم داشتن...
حالا در کل میگم دید خود من که اصلا این نیست که آدم باید هی خودشو بندازه توی این رژیم و این حرف ها!
با باربی! بودن هم کلا مخالفم!
شاید یه تاپیک براش زدم!

بسم الله الرحمن الرحیم


همون 6 تیکه درست بود! البته مال بعضی ها هشت تیکه هستش . چهار تیکه نداریم!

نقل قول:به نظرم شکم داشتن خوب نیست زیاد...یعنی یه جوری فرم بدن رو به هم میریزه....
اما برای آقایون خیلی هم بد نیست! جدی میگم
مردا مشکلی نداره یه خرده شکم داشته باشن

در بدن مرد آخرین جایی که چربیش آب میشه و اولین جایی که چربی جمع میشه شکم هستش (مال خانما جای دیگه ایه). یه جورایی شکم نماد سلامت خوراک و بدن مرد هستش.... بهتره چربی بدنشون رو کنترل کنن. داشتن شکم مشکلات زیادی درست میکنه....

نقل قول:من در مورد حضرت علی هم این موضوع رو شنیده بودم حالا نمیدونم چقدر درسته...ولی اینکه یه خرده شکم داشتن...

نه اون قضیه که فرق داره... پیامبر به حضرت امیر فرمودن بطین من العلم... بعد یزید لعنة الله علیه حضرت رو مسخره میکرد با تشبیه ایشون به افراد شکم گنده چون بطین معنی شکم گنده هم میده...

ااااا خب پس درست گفتم!
همون ۶ تیکه!( انقدر که یه مدت داداشم خودشو میکشت شکمش ۶تیکه بشه! یادم مونده)
بعد جالبه خودشو کشت برای اینکه ۶ تیکه بشه! بعد یه مدت دیگه باشگاه نرفت...سرش شلوغ شد...ورزش هم دیگه زیاد نرفت! کلا شکمش یه تکه شد!!!!

معمولا کسایی که باشگاه میرن بعد یه دفعه دیگه کلا بی خیالش میشن....بدنشون خیلی زیاد تر از قبل چاق! میشه...
بعد حالا یه چیز دیگه ازتون بپرسم:
این دمبل زدن و اینا! برای خانوما خوبه؟؟؟!
آخه دوستم رفته بود باشگاه تعریف میکرد که دمبل میزنن!!!! من شاخ دراوردم!

نقل قول:همون ۶ تیکه!( انقدر که یه مدت داداشم خودشو میکشت شکمش ۶تیکه بشه! یادم مونده)
بعد جالبه خودشو کشت برای اینکه ۶ تیکه بشه! بعد یه مدت دیگه باشگاه نرفت...سرش شلوغ شد...ورزش هم دیگه زیاد نرفت! کلا شکمش یه تکه شد!!!!

احمدرضا؟
از قول من بگید بهش که ببینه تو چه رشته ای استعداد داره تو همون بره
بعضی ها هستند لاغر و استخونی.... روز اول میان تو باشگاه چهارتا دمبل که زدن جوری تارهای عضلانیشون نمایان میشه و تفکیک شده س که انگار چند دوره حرفه ای کار کردند. اینها میان با چندتا دراز نشست عضلات شکمشون رو نمایان میکنن بعد میزنن رو دست یکی که کلی رژیم گرفته و پدرش جلو چشمش اومده تا تونسته یه شبهی از عضله شکم رو نمایان کنه لابلای چربی ها و آبی که زیر پوسته....
کسایی که چربی دارن رو شکم بعد که آب کردن تازه دوتا مشکل دارن اولیش شل بودن پوست شکمه دومیش آب زیر پوسته
کار هرکسی نیست... اینجور افراد با رژیم های وحشتناکشون بقیه بدنشون رو هم از بین میبرن مخصوصا صورتشون عین اسکلت میشه...
کلا نخواید یه چیز دیگه بشید همون چیزی که هستید رو بپذیرید.... هر تیپ بدنی یه سری مزایایی داره حالا شاید بعدا مفصل نوشتم.

نقل قول:معمولا کسایی که باشگاه میرن بعد یه دفعه دیگه کلا بی خیالش میشن....بدنشون خیلی زیاد تر از قبل چاق! میشه...

مخالفم
تغییر دادن بدن مثل پارو کردن برف در هوای برفی هستش
یک وقت دو متر برف اومده یه ماشین غول پیکر میاد برف رو پارو میکنه.... یه مدت که حواستون نبود دوباره برف میاد میشینه.... این دفعه دیگه با یه پاروی معمولی یه آدم میتونه برف جدید رو پارو کنه
بدن در فرآیند عضله سازی و چربی سوزی بار اول خیلی مقاومت میکنه... ولی رسیدن به وزن بالای صد کیلو برای کسی که قبلا وزنش اینقدر بوده راحت تره نسبت به کسی که بار اولشه. برای کسی که قبلا شکم سیکس پک داشته خیلی راحته دوباره اوردنش نسبت به کسی که اصلا نداشته تا حالا.... و قس علی هذا

نقل قول:بعد حالا یه چیز دیگه ازتون بپرسم:
این دمبل زدن و اینا! برای خانوما خوبه؟؟؟!

بله ولی نه در حد قویترین مردان و پاورلیفتر ها!
در حدی که یکم عضله بیشتر از حالت روزمره تحت فشار قرار بگیره و خودشو از حالت افتادگی جمع کنه و قشنگ وایسه
معمولا سبک میزننن خانما

دمبل زدن برای خانوما فک کنم تا 4 یا 5 کیلو ایرادی نداشته باشه ....ولی به نظر من ادم خودشو به وزنه عادت نده بهتره ...

من هم یه مقداری شکم دارم.
یه مدتی تو خونه هر روز دراز نشست می رفتم( به مرور رسوندمش به 80،90 تا در روز ) اما چربی هام آب نشد. ولی یه جورایی بدنم به تو رفتگی عادت کرد. یعنی عضله ی شکمم رو بر حسب عادت جمع می کردم!
اما دوستان در مورد استیل بدن درست می گن، مخصوصا او مثال کرگدن!
من صد کیلو وزن دارم! اما وقتی یکی منو می بینه فکر می کنه 80 یا 90 کیلو وزن دارم. چون هیکلم درشته و به قول دوستام هیکل کشاورزی دارم( از پدربزرگم به ارث بردم )
من اگه خودمو به 80 کیلو هم برسونم باز همین هیکلو دارم! ( اما صد کیلو هم خوب نیست! )
ولی به دوستان بهتره بگم( منظورم پسر ها بود. خواهران رو اطلاعات ندارم ) دنبال رژیم سخت و طاقت فرسا نباشن. رژیم آدمو ضعیف می کنه( منبع موصق ) ولی ورزش واسه لاغری خیلی خوبه. من خودم دو می رم. خیلی هم دویدن رو دوست دارم هر وقت می دوم احساس می کنم دارم پرواز می کنم!بهتون پیشنهاد می کنم برید ورزش مورد علاقه اتون نه ورزش برای لاغری. لاغری خودش دنبالتون میاد( البته هنوز دنبال من نیومده )